腸は人の生命維持にかかわる最も大切な器官で、腸の粘膜の表面積は、実に全身の皮膚のおよそ200倍ともいわれています。 また、人の体の全免疫システム全体の70%が腸に集中してと言われています。
この腸は、飲食物に含まれる栄養分を吸収する一方で、細菌やウイルスはその感染を防ぐために吸収することなく、便として体外に排出しなければなりません。
従って、血液中を流れる リンパ球といわれる免疫細胞の多くが腸に集まっており、それら免疫細胞が、腸の粘膜やヒダに集まってバイエル版と言うリンパ組織を形成しているのです。
腸内の免疫の主な働きは次の3つです。
• 腸内に入ってきたものを免疫細胞が認識
• 免疫細胞が腸内に入ってきたものの無害、有害を判断
• 無害なものは受け入れ、有害な場合は免疫細胞が攻撃
腸管にこれほど多くの免疫システムが集まるのはなぜでしようか。
日々口にする飲食物には、必ず多くの細菌やウイルスなどが含まれています。それらの有害物質は腸の粘膜から最も侵入しやすいとされています。
また、正常な人でも毎日3,000～4,000個発生すると言われている癌細胞が発生する場所も、その殆どが腸内の粘膜からといわれています。
このような病原菌や有害菌などの外敵を素早く感知し、攻撃し、排除するためには、免疫細胞が常に腸を守り続けなければなりません。
腸が人の体で最大の免疫器官である理由がここにあるわけです。そして、この腸内の免疫と腸内細菌は密接な関係をもっているのです。
腸内環境を良好に保つためには？
更年期による肌の変化と対応
更年期を迎えるとホルモンバランスが変化して心身に影響が現れるため、生理サイクルを始めとするさまざまな身体の変化が生じます。
その症状には個人差がありますが、今まで使っていた化粧品の効果が落ちたような気がする、手入れを怠っていないのに肌が荒れやすくなってきたなど、肌の不調を訴える女性は少なくありません。
肌の変化で一番多いのが肌荒れです。キメが乱れごわつきやすくなります。また、肌の水分保持力が低下するとバリア機能が低下して、乾燥やかゆみなども引き起こし、シミやシワ、くすみなどが急に目立ってきます。
場合によっては、ファンデーションなどのベースメイクでも隠しきれないほど悪化することがあり、顔だけでなく全身に現れる場合もあります。
更年期に伴って、女性ホルモンが減少すると、肌の水分を十分に蓄えられなくなってバリア機能が低下し、その結果、肌荒れが起こりやすくなります。
バリア機能が低下した肌は、小さな刺激にも反応しやすくなり、痒みや赤み、かぶれ、炎症、吹き出物などのトラブルが発生します。
女性ホルモンの減少だけではなく、加齢に伴って肌の新陳代謝が低下し、ターンオーバーが乱れやすくなって肌が荒れてしまうこともあります。
このように肌が不安定なときは、たっぷりな泡で洗顔をするなどして、肌に刺激を与えないような手入れを心がけましょう。
また、肌を乾燥させないよう、以上に保湿ケアを心がけるとともに、1年を通して徹底した紫外線のUV対策を行いましょう。
肌の回復をサポートする成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるため、質のよい睡眠も心がけましょう。
エイジングケアには保湿が大切
「二の腕」の部分痩せ
二の腕を集中して部分痩せしたい時は、腕の筋肉の仕組みについて知っておく必要があります。
ダイエットにおいて大切なことは、筋繊維を太くすることではなく、筋肉内でのエネルギー消費量を増やすことなのです。
二の腕は、大きく分けて上腕二頭筋と上腕三頭筋という２つの筋肉からできています。
この二つの筋肉を意識し、集中してトレーニングできれば、部分痩せの効果はより高くなるでしょう。
腕を身体の前に伸ばし、手のひらを上に向け、肘（ひじ）を曲げて、力こぶの部分が上腕二頭筋、力こぶの真下に位置するのが上腕三頭筋です。
この二つの腕の筋肉を意識して、ひじを伸ばしたり曲げたりすると、２つの筋肉が互いに拮抗的に働いて、肘関節を屈伸させているのがわかります。
トレーニングなどによって筋肉の筋繊維が太くなると、エネルギーの消費が多くなって太りにくくなるといわれています。
また、脂肪を効率よく燃焼させるには、筋肉の動く範囲を広げることも有効です。
そのためには、ストレッチが効果的です。
特に、 二の腕は、意識しないと動かすことが少ない場所なので、筋肉は固くなりやすいです。
筋肉が固まると、脂肪が燃焼しにくくなりますので注意が必要です。
腕のストレッチは、両腕を上にゆっくりと伸ばし、筋肉を伸ばします。
次に、そのまま右に身体を倒します。これで、腕の違う部分が伸びます。
同じように左に体を倒します。左右に体を倒す動作が腕のストレッチになります。
ゆっくりでいいですので、何度も左右に動かしてみましょう。
酵素ダイエットは女性にも優しい
ヨーグルトでダイエット?
ヨーグルトは花粉症に良いとされておりますが、実はダイエット効果もあるのです。
ヨーグルトを食べさえすれば、やせると言うわけではありませんが、食事制限などで代謝が落ちている人にはぴったりの食品なのです。
ヨーグルトのダイエット効果の代表的なものは便秘解消です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増やし、悪玉菌を抑えて腸の調子を整える整腸作用があり、これによって、便通が良くなります。
これによって便秘が解消すると、体内に残っていた老廃物が排出され、体の代謝が改善し、むくみが解消されて、下っ腹から下半身にかけてすっきりします。
また、腸の調子が良くなると腸の運動量が増え、基礎代謝量があがることにもつながります。基礎代謝量があがると、太りにくくやせやすい身体になるということです。
ヨーグルトの便秘解消効果には即効性があり、体質によってはすぐに体重が1～2kg落ちる人もおります。
その一方で、即効性がある分、やめたらすぐに元に戻るということでもあります。2～3日食べないと、腸内の環境は元に戻ってしまいます。このため、毎日継続することが大切です。
乳酸菌とは?
保険で備えるお金の額は?
一家の大黒柱であるあなたに万一の事態がおきたら、残された家族の生活はどうなるでしょう。家族の生活費や子供の学費はどうなるのか？
このように万一のときに必要となる金額の目安は、家族の生活費や学費などの出ていくお金から、公的保障や企業保障などの入ってくるであろうお金を差し引いた金額となります。
また、自分や家族が病気やケガで入院するとなると、入院費や治療費に加えて、差額ベッド代などの雑費など、意外に出費が嵩みます。このため、病気やケガのときに最低限備えておきたいのは、こうした出ていくお金から高額療養費などの入ってくるお金を差し引いた金額です。
さらに、大きな病気や大けがをした場合は、手術代が高額になることもありますし、働けなくなったり収入が減ったりすることもあるので、こうした備えのためにも、まとまった一時金を用意する必要もあります。
定年を迎えてセカンドライフを楽しむと言っても、収入は年金が主体となるため、働いていた時よりも大幅に減ってしまうことが多くなります。
セカンドライフを楽しむために必要な資金は、あなたが思い描く老後の生活費などの出ていくお金から、定年時点の貯蓄や公的年金などの入ってくるお金を差し引いた金額です。
生命保険会社の経営基盤を判断する指標
ジャケット選びのコツ
ジャケットは、メンズウエアの基本と言われますが、男性に取ってジャケットをカッコよく着こなすことは、オシャレの基本中の基本でしょう。
でも、せっかくのジャケットも自分の身体にフィットしたものでなければ、逆にヤボったく見えてしまいます。
店頭で試着するときのチェックポイントとしては、まずは肩です。
「ジャケットは肩で着る！」これが鉄則です。ショルダーラインが合って初めて、本来の美しいシルエットが発揮されるのです。
次に大切なのは、襟から胸に沿うカーブです。襟の後ろに隙間が開いていないか、あるいは、そこから胸にかけてのフィット感は良いかをチェックしましょう。このラインの美しさが良いジャケットの条件なのです。
肩と襟が合っていたら、次は身幅を見てみよう。身幅はボタンを留めてみると分かります。ボタンを留めた状態で、胸の部分にこぶし半分から1個入るのが適正です。
袖の長さは、シャツが1cm出る長さ、または、親指の第一関節から10～11cmぐらいが目安です。丈が合わなければ直しをしましょう。
ブランド力と品質
美肌の大敵シミ
白い肌は多くの女性が憧れるものですが、日々の生活において、肌は紫外線や有害物質などの酸化ストレスにさらされるため、色白肌を守るのは容易なことではありません。
人間の皮膚にはダメージを回復する機能が備わっていますが、過剰なダメージを受け芽と修復機能が追い付かなくなり、その結果、女性の大敵であるシミとなります。
紫外線の影響は、20歳以降、次々に出てきますので、紫外線を適切にブロックしつつ、受けてダメージを回復させるケアを行う必要があります。
シミはメラニンという色素が肌に染みついてできる薄黒い斑点のことです。メラニン産生の主な要素としてよく知られているのが紫外線ですが、その他にも、加齢、ストレス、睡眠不足、肌の炎症・肌荒れ、ニキビ、ホルモンバランスの異常などがあります。
シミが出来やすい場所は、日焼けの蓄積が起こりやすい額、目の周りの目尻や目頭と鼻の間のくぼんだ部分、日光が多くあたりやすい、頬骨の高い部分、口のまわりの口角から下の部分などがあります。 シミの種類も色々あります。一般的にシミと言っているものの多くは肝斑で、褐色のシミが、額や頬、目や口の周りに左右対称に現れます。
ソバカスは、メラノサイトという細胞そのものが日焼けによって変質してできるもので、子供から大人にまで現れます。
スポット斑は、高齢者の額から頬にかけて見られるシミで、老化による皮膚の変化によるもので、「光老化性色素斑」とも言われています。
アロエの美容効果
