ヨーグルトは花粉症に良いとされておりますが、実はダイエット効果もあるのです。
ヨーグルトを食べさえすれば、やせると言うわけではありませんが、食事制限などで代謝が落ちている人にはぴったりの食品なのです。
ヨーグルトのダイエット効果の代表的なものは便秘解消です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増やし、悪玉菌を抑えて腸の調子を整える整腸作用があり、これによって、便通が良くなります。
これによって便秘が解消すると、体内に残っていた老廃物が排出され、体の代謝が改善し、むくみが解消されて、下っ腹から下半身にかけてすっきりします。
また、腸の調子が良くなると腸の運動量が増え、基礎代謝量があがることにもつながります。基礎代謝量があがると、太りにくくやせやすい身体になるということです。
ヨーグルトの便秘解消効果には即効性があり、体質によってはすぐに体重が1～2kg落ちる人もおります。
その一方で、即効性がある分、やめたらすぐに元に戻るということでもあります。2～3日食べないと、腸内の環境は元に戻ってしまいます。このため、毎日継続することが大切です。
乳酸菌とは?
