朝起きた時、コップ一杯の水を飲みましょう。たったそれだけで、身体にスイッチが入ります。
身体のリズムは、交感神経と副交感神経という2つの自律神経によって支配されています。身体が活発に活動しているときには交感神経が優位になり、ゆったりしているときには、副交感神経が優位に働いております。
この交感神経が優位に働くと、血流が促進され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上昇しますが、朝、運動を行うと、交感神経が刺激されて基礎代謝を高める効果も期待出来ます。
また、交感神経を刺激するためには、コップ一杯の水を飲むことに加えて、日光を浴びる、大きく深呼吸するなど様々な方法がありますが、朝の運動には、こうした交感神経を刺激する要素を多く含んでいるのです。
屋外でウオーキングやランニングなどの運動すると、日光を浴びることになりますし、たとえ屋内でも、カーテンを開けるだけでその効果は十分に得ることが出来ます。
また運動を始める前には、水分補給に加え、ナナなどのフルーツ類やヨーグルト、ゼリーなど糖分を含むものを食べて、エネルギー源を確保しましょう。
美味しい水とは？
